Måske kender du én som er overbelastet på arbejdspladsen – måske er du selv i en stresset periode af dit liv. Måske er stress en del af dit liv!
Det er et naturligt fænomen at give kroppen et hurtigt chok, så den går i stress – så du kan løbe rigtig hurtigt væk fra den sabeltiger der angriber dig om lidt… men det er ikke naturligt at kroppen er i konstant stress, blot forbi man skal færdiggøre et referat fra et møde, eller møde ind på arbejde en time tidligere fordi kollegaen er syg.
Vi skal have ryddet op i den konstante overbelastning.
Alt for mange voksne mennesker bliver syge og lider af stress, angst og depression. Sundhedsstyrelsen og Psykiatrifonden vurderer, at op til 400.000 voksne danskere i løbet af et år har symptomer på angst og depression.
For højt stress niveau
De samme skræmmende tal gælder for folkesygdommen stress. Stadig flere danskere oplever et højt stressniveau, og stress udgør et markant stigende folkesundhedsproblem. Andelen af voksne med en høj score på stress skalaen er steget fra 21 pct. i 2013 til 29% i 2021.Stress er også mere udbredt blandt unge end blandt ældre personer, og i gruppen af 16-24-årige har 52% blandt kvinderne en høj score for stress. Det er over halvdelen af alle unge kvinder.
Tid, leg og flow er kernen i et godt arbejdsmiljø
Jeg har i mange år været optaget af legens betydning for vores tidsopfattelse. Det viser sig nemlig, at der er en klar sammenhæng mellem legen, vores opfattelse af tid og den flowtilstand vi kommer i, når tiden føles legende let. Når tiden føles let, så er du ikke stresset, føler ikke angst og er ikke depressiv.
Ordet ”tid” hænger på dansk sammen med tidevandet, vekslingen mellem flod og ebbe. I vores samfund er dét at lære klokken en forudsætning for alt ansvarligt socialt liv. Tiden har altid fascineret os og fylder meget i vores bevidsthed.
Vores konstante tidsstyring kan være én af kilderne til overbelastning i vores krop.
Leg i møder
Tidsstyring gør, at mennesket i dag er på vej til at blive en maskine. En maskine der er styret af tidens ubønhørlige krav om tempo og effektivitet. Alt måles i tid. Vores produktivitet. Hvor længe vi er på arbejde. Hvor hurtigt vi kommer fra et sted til et andet. Tid er blevet en afgørende faktor for den moderne succes. Tid er mere kostbart end penge, og for mange anses legen som tidsspilde, fordi vi ingenting når i en leg
Måske skal vi være lidt mere nysgerrig på legen, for at knække koden til overbelastning, da legen hænger sammen med tidsopfattelsen.
Ændre verden – et møde af gangen
Min dygtige kollega Katrine Schumann har en filosofi om, “at ændre verden – et møde af gangen”. For hende handler det om, hvilken kvalitet vi gerne vil have i vores møder. Legen er ikke kun en aktivitet, men måden vi er sammen på. Legen i et møde kan fx være at skabe et fremtidsscenarie sammen. Katrine Schumann taler netop om at være gode legekammerater, så gode relationer opbygges, og man får en følelse af at “vi leger bare”. Vi kan i hvert fald træne det at lege som voksne. Det giver en særlig kvalitet.
Leg som voksen
I det regenerative paradigme, som verden langsomt bevæger sig ind i, taler man ikke længere om menneskelige ressourcer, som brikker vi kan flytte på i et puslespil, men ser mennesker som en del af et naturligt og levende system. Den tænkning giver legen nye muligheder i organisationer.
Legen kan hjælpe os med at erstatte forældede begreber som fx “vi har altid travlt” eller “der er ikke varme hænder nok” med nye dialogisk legende tilgange som fx “Vi samarbejder og er fleksible” eller “der er altid hjælp at hente”.
Legen er nemlig “tidsløs”. Når vi leger får vi en fornemmelse af at tiden går i stå, eller at tiden flyver fordi vi har det sjovt, rart og er trygge.
Leg er alvor, og kræver en indsats
Selvom leg ofte beskrives som irrationel og spontan, opstår leg ikke af ingenting. Leg kræver en indsats og er en vigtig proces i organisationen. Leg kræver, at man foretager en række aktive handlinger, som ikke i sig selv er leg, men som har det formål at skabe grundlaget for de legendes oplevelser. Denne legende oplevelse kan Karlshøj & Co – måske i samarbejde med HR hjælpe dn organisation med at genskabe.
Karlshøj & Co leger
Legen et naturligt redskab og en metode i Karlshøj & Co. Vi leger med det svære. Vi løsner samtaler med legende greb. Vi leger i naturen. Vi siger vi arbejder… men det er bare en leg. Legen er et essentielt og vigtigt element, når vi faciliterer udviklingsprocesser i virksomhederne. Vi oplever nemlig at legen skaber en større indre bæredygtighed og mere trivsel.
Vil du også skabe mere trivsel på din arbejdsplads, så overvej om I skal søge en af Velliv Foreningen puljer til mental sundhed. Karlshøj & Co er godkendt som proceskonsulenter til projekter i Velliv.
Leg på arbejdspladsen
Sådan kommer I i gang med at lege:
Bær legen ind sammen
Find en allieret før mødet, så du kan bære legen ind i mødet, sammen med en anden. Det skaber tryghed. Du kan oven i købet kalde det et “eksperiment”, så fratager du det tunge ansvar fra dine skuldre, hvis nu legen falder lidt til jorden. Det er jo blot et eksperiment. Sørg for at legen har en lav dørtærskel. Gør den ikke for svær eller kompliceret.
Dimsekassen.
Lav en lille kasse med dimser. Det kan være alt fra et lille sneglehus, en skruetrækker, perlekæde, et stykke træ, pilleæske mv. Brug Dimsekassen når I starter et møde. Alle vælger en dims. Derefter får man 1 minut i stilhed til at reflektere over hvad dimsen symboliserer. Stil jer i en rundkreds. På skift fortæller alle om deres dims. Denne leg kan give anledning til sjove episoder, indsigt i kollegaer og konkret løsning på en opgave.
Tegninger
90 % af alle mennesker er visuelle, og de fleste forstår en tegning bedre end ord. Start møder med at lægge et stort ark papir midt på bordet sammen med tuscher. Bed deltagerne om at tegne deres tanker, illustrere et problem, eller tegne en proces. Man behøver ikke at kunne tegne godt for at visualisere en idé eller plan. Man kan stort set tegne alt blot med streger, firkanter og cirkler.
Skal vi lege og vandre sammen?
Find de næste datoer for 3-dags VisionWalk på Langeland her
Mange virksomheder bruger også vandring som en del af deres lederudviklingsprogram, på personaledage, som teambuilding og lignende.
Du kan fx søge Vellivforeningen op til 250.000 kr til en målrettet indsats i jeres virksomhed til mental sundhed og trivsel. Jeg hjælper gerne med at udforme en ansøgning. Se frister for ansøgning her
